妹子健身穿什么? 锻炼也要有美的态度

说到减肥和塑身，就不得不提健身，只要是想减肥和塑身，锻炼是逃不掉的一个必要环节。国外妹子不管胖瘦，很多人都热衷健身，在她们眼里锻炼跟吃饭一样重要。英国NHS建议，成年人每周至少要花150分钟做“physical activity”，不管出于什么目的，为了健康，“stay active”也是每个人都需要做到的。

女孩子更多会选择慢跑、瑜伽和跳舞这三种方法，针对这三种方式的训练方法和强度都不一样，每一项运动的着装也需要不同，这样才能让你的身体针对不同的训练让你的身体更加舒适的伸展开来。那么这三种运动应该穿戴什么样的运动服呢？

运动服除了功能性要强，对于现在的女孩子来说，也越来越需要有时尚感，人们对运动时尚的观念在近十年内也是改变了不少，运动服的选择和搭配也能展现出一个人的品位和生活态度。

下面一起来看看，来自美空APP的@fancy婷儿都是穿什么衣服锻炼的！

慢跑

跑步的运动内衣支持力一定要好，服饰材质要弹性舒适透气快干。很多人跑步可能随便穿个T恤衫就好了，但通常时尚店里卖的T恤并不是为了锻炼专门设计的，所以透气性会较差，出汗时会觉得非常闷，而且还会湿透衣服，所以一定要选择运动服，其材料是专门为了流汗而设计的，就算再剧烈的运动，衣服也不会觉得粘在身上。再说回跑步，经常跑步可以减少慢性疾病的发生，减少心脏疾病、糖尿病和中风的风险。另外如果你平日学习工作压力大，跑步可以帮你减压，提高你的情绪，同时还可以控制住你的体重。

瑜伽

瑜伽是相对“温和”一点的运动，不需要上蹦下跳，所以很多瑜伽服是会内置运动内衣，提供支持性。不过瑜伽也分不同种类，如果是热瑜伽的话，防汗同样是很重要的一个功能。除此以外，瑜伽有很多伸展运动，运动服的柔韧性和舒适度也是不能忽略的。如果你不喜欢剧烈的有氧运动，喜欢慢节奏，或者你的身体承受不了剧烈运动，瑜伽是锻炼身体最好的选择，它可以提高你身体的力量、柔韧性和平衡性。研究观察表明，患有高血压、心脏疾病、身体经常酸痛，尤其是后背、腰部酸痛的人比较适合练习瑜伽，同时也有抑制焦虑和减压的效果。

跳舞

跳舞应该是运动中最有乐趣的了，因为可以选择的舞种有很多。不同的舞蹈有不同的着装要求，比如芭蕾、探戈等，我们的@fancy婷儿就非常酷爱舞蹈，梦想就是成为一名舞者，当然什么芭蕾、民族舞更不在话下。

男生的话，可以学街舞。街舞会更受年轻人喜欢，又很酷又能强身健体。如果是跳街舞的话，最适合穿的还是运动服。跳舞减肥是最有效最有意思的一个选择，锻炼身体协调性，提升肌肉力量还能改善姿势（比如站姿），同时也是减压的好选择，听着音乐，跳着舞，还可以结实新朋友。

最后我要说的是，除了认识到身体健康的重要性之外，一个人坚持不懈地投入到经常让他大汗淋漓的运动中去，还是因为他在其中发现了乐趣。就像@fancy婷儿，她的梦想是成为一个舞者而不是仅仅为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的三高指数。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。

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